爱意满满的五种方法

被爱的秘诀在于多爱自己。尽管我们都想获得更多的爱，对怎样给予更多的爱却懵懵懂懂。幸运的是，我们的创始人詹杜固仁波切教授五种简单有效的方法。

传递爱，沉浸在爱里，成为爱。爱是永恒，所以安住其中。

– 詹杜固仁波切 –

我们都曾经被伤害过。我们可能被遗弃、欺骗或身体或情感上被伤害过。如果我们紧紧抓住痛苦不放，往往会使我们把爱深藏内中。我们要学会放下。

我们要学会放下过去不曾或现在不爱我们的人。让这种负面的感觉随风而逝。他们再也无法掌控你。想要爱得更多，你就需要先以正确的方式爱自己。尝试摆脱愤怒、痛苦、沮丧和恐惧，让自己活在当下。

为你自己或对你有影响的人或事物祈祷。不再抓住过去的情感包袱和痛苦，反之专注于给别人送上爱的祈祷。全心全意，不求任何回报的为他人祈祷，并把它们视为爱的化身，让每个人都感到平静、安心和更多的爱。不求任何回报，只是纯粹的去做。

我们内心都有爱，但必须把爱释放出来。它常驻心中不会消失。你不可能无法再爱了，因为你从未失去过它。记得别人的善意，给你露出的温暖微笑，乐意为你做的事。专注于这一切，并将之扩大。这是一种爱的表达，若能专注于这份爱，即能释放内心的爱。

若想要得到更多的爱，你就必须先献出更多的爱。幸福的关键在于承认爱、付出爱和接受爱。这并不是浪漫的爱情或亲情，而是一种没有偏见和客观的爱。做好准备接受它的到来和它的本质，而非你心中期望的，同时让它滋长。

每天向人表达爱意。伸出援助之手，一个温暖的微笑，说好话。想想你能这样帮助别人，而不是怎样占他们的便宜。不要把自己封闭起来，也不要畏惧去爱。因为，如果你是真心的去爱，你绝不会受伤。不要心怀期待，只要向别人表达你的爱就行了。